kcd67.com: 5分钟缓解痛经的方法有哪些

2020-04-28 18:43

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  大部分女性都会出现不同程度的痛经症状,每个月来月经的时候,会出现一些疼痛,尤其在冬天的时候,人的体内容易出现寒气,如果平时不注意保暖的话,或者在夏天吃了很多冰凉食物的话,痛经症状就会变得更明显,这种疼痛是让人非常难受的,所以下面介绍一些快速缓解痛经的方法。

  5分钟缓解痛经的做法:

  1,当痛经的情况出现的时候,那么在这个时候首先需要躺在床上,之后先搓热自己的双手,将双手放在自己下腹的位置,从上到下一直进行按摩,一定要缓慢,按摩六十到一百次。然后,再从左向右进行按摩六十到一百次,最后在小腹的位置进行转圈按摩六十次就可以,当发现腹部的皮肤有发红的情况,那么效果是很好的。

  2,也可以平躺着,准备好棉被或者是垫子放在小腿的位置,让小腿和大腿之间保持垂直,一般保持这个姿势躺着,之后听音乐放松自己的心情,在平躺后双手抱膝,可以用力的抱紧,但是不能过猛,一般五分钟内都是能够有效的改善痛经的情况的,不妨尝试一下的。

  3,有痛经的女性,当痛经的时候,其实也可以脸朝下,之后胸部贴在地上或者是床上,之后要抬高自己的屁股,长期保持这样的方式,持续一段时间,那么这样能够调整子宫前倾或者后倾的情况导致痛经的,所以不妨尝试一下,一般这个方式在几分钟内都是能够改善的。

  4,还有最简单的方式,热水袋热敷自己小腹的位置,如果没有也可以选择热毛巾热敷,喝热的红糖水,这都是可以的,都能够改善痛经的情况的。

  当出现痛经后,那么这些方式都可以尝试一下的,效果都是不错的,而且当出现痛经的时候一定要饮食多样化,保持清淡,尤其是辛辣刺激的食物,生冷的食物是不能吃的。

(责任编辑:何旭敏)
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